Sep 25, 2020

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Volando

Volando

¿Y si en vez de planear tanto voláramos un poco más alto?

Texto y Foto: Vangellness con cita de Mafalda

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Sep 24, 2020

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De forma adecuada

De forma adecuada

La actividad física puede ser muy beneficiosa si se hace de forma adecuada a nuestro nivel de condición física y de forma regular. No se debe realizar esfuerzos de forma puntual ya que este tipo de práctica puede ser muy perjudicial debido a que nuestro organismo no está preparado para el esfuerzo al que le estamos sometiendo pudiendo ser lesivo.
Antes de empezar lo idóneo es que informes a tu equipo médico y realices una prueba de esfuerzo para saber desde qué punto de partida comienzas. Esto no te llevará más de 30 minutos, por lo que la falta de tiempo no debería ser una excusa, además es la mejor forma de conocer la progresión en la mejora del estado físico.
Posteriormente, déjate asesorar por un profesional titulado universitario en materia de ejercicio físico y deporte que sabrá guiarte para conseguir tus objetivos de la mejor manera posible y sin riesgos.

Texto: Vangellness
Foto: Betty Pink

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Sep 23, 2020

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Hidratación vs humedad

Hidratación vs humedad

Es importante evitar la hidratación excesiva en zonas de pliegues, como entre los dedos de los pies, ya que la humedad excesiva en estas áreas favorece la infección por hongos.

Texto: Vangellness
Foto: Betty Pink

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Sep 22, 2020

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Opciones con los frutos

Opciones con los frutos

Si se han reblandecido los frutos secos, opta por triturarlos y añadirlos en las vinagretas para aliñar tus ensaladas. También puedes usarlos para aderezar tus postres, añádelos al yogur en vez de echar edulcorante. Pero recuerda que tienen bastantes calorías.

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Sep 21, 2020

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Clave$

Clave$

La clave está en saber elegir el momento.

Texto y Foto: Vangellness con cita anónima

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Sep 20, 2020

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Ajustarnos

Ajustarnos

La Melatonina es una hormona que regula el reloj biológico de nuestro cuerpo, se sintetiza en la glándula pineal a un ritmo cíclico y luego es distribuida por la sangre en pequeñas proporciones. La melatonina informa al cuerpo de las fases circadianas (el reloj biológico humano que regula las funciones fisiológicas del organismo para que sigan un ciclo regular que se repite cada 24 horas, regulando el sueño y vigilia).

El ritmo circadiano se adquiere sobre los tres meses de vida del bebé y, es de los 12 meses a los 3 años cuando se logran los mayores niveles de melatonina, luego la producción disminuye.

Propiedades de la Melatonina

Es una sustancia apta para el tratamiento de las alteraciones del sueño para poder volver a encontrar el equilibrio.

También está indicada para aliviar los síntomas del jet-lag o facilitar el sueño a las personas que tienen cambios de horario laboral o aquellos que directamente trabajan en el turno de noche de forma constante y prolongada en el tiempo. De esta manera, si se consume la melatonina en el momento necesario, se recupera con mayor rapidez el ritmo sueño-vigilia que ha sido alterado, sea por las circunstancias que sean.

Alternativas a la Melatonina

Si has estado pensando en tomar melatonina, debes tener en cuenta que solo deberías tomarla durante un período de tiempo, el cual suele ser de tres meses para solucionar un problema puntual. Si tu falta de sueño no es algo puntual algunas de las alternativas más naturales y eficaces para poder conciliar bien el sueño sin tener que tomar medicamentos o complementos puede ser:

Meditación y yoga

Hacer meditación y yoga son también algunas de las alternativas que puedes tener en cuenta si tienes problemas a la hora de conciliar el sueño. La meditación y el yoga consisten en hacer que nuestro cuerpo elimine el estrés que se ha acumulado en él durante todo el día, de modo que está preparado para acostarse. Es importante que las personas que quieran mejorar esta situación a través del yoga, se pongan en manos de un especialista que les enseñe cómo deben iniciarse en este mundo.

Sigue unas rutinas

Además de todo, es importante que sigamos unas rutinas cada día a la hora de irnos a la cama y de acabar nuestro día. Como a los bebés se les da una rutina a diario para que se acostumbren a unos patrones de sueño, los adultos debemos hacer lo mismo si tenemos problemas a la hora de dormirnos. Por ello, deberemos establecer qué es lo que haremos antes de ir a acostarnos. Todo debe tener un tiempo y cada día debemos hacer la misma rutina.

Sin móvil

Si has estado viendo una película, jugando a la consola o con el móvil, te será mucho más complicado dormirte puesto que afectan a tu sistema nervioso central.

 

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El insomnio no es una enfermedad, es un desequilibrio que existe en una persona. Actualmente en España afecta a más del 20% de la población.

Dormir es algo fundamental para el correcto funcionamiento del organismo y para la salud emocional de una persona.

No comer mucho antes de ir a dormir, ir a la cama un rato antes para descansar con los ojos abiertos, no permitir que entre luz o ruidos exteriores y por supuesto no llevar trabajo a la cama o tener la televisión encendida son algunas de las recomendaciones más clásicas que se realizan para que el sueño venga por si solo y no se sufra de insomnio.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Sep 19, 2020

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Historias

Historias

Antes de juzgar a otros, es necesario ponernos en su piel y conocer su historia.

Texto: Vangellness
Foto: Betty Pink

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Sep 18, 2020

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Primer@

Primer@

No seré tu primer beso, ni tu primer amor, tu primera novia, ni tu primer sueño, tu primer regalo, tu primer libro, tu primera carta o tu primer pensamiento. Pero quiero ser la última en todo eso…

Texto y Foto: Vangellness

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