Jul 22, 2020

Enviado por | 0 Comentarios

Salud bucodental

Salud bucodental

En la vida moderna no hay tiempo para nada, y a los niños se les dan alimentos procesados y blanditos que se mastican rápido. Esto hace que la musculatura mandibular no se ejercite y se produzcan alteraciones de otras estructuras como las respiratorias. Es muy frecuente encontrar asimetrías en los maxilares asociados a alergias, asma, dificultades respiratorias e intolerancias alimentarias derivadas de un consumo excesivo de alimentos procesados y gluten.

Una masticación adecuada, con una alimentación rica en frutas, vegetales, legumbres y otros hidratos ricos en fibra, favorece una adecuada función musculoesquelética y un crecimiento armónico de las estructuras craneofaciales.

Además, el sueño y el descanso también son importantes para conservar la salud bucodental. Los hábitos de sueño tienen una influencia vital en  el organismo. El cuerpo necesita descansar, autorrepararse y reiniciarse cada noche para tener una actividad adecuada. Las alteraciones del sueño producen parafunciones como el bruxismo o el síndrome de piernas inquietas, favoreciendo la aparición de patologías como las apneas (falta de oxígeno) y aumentando el riesgo de patologías cardíacas.

La prevención es fundamental. Recuerda que, la masticación debe ser el ejercicio para el correcto crecimiento de la cara. Y la aparición de apneas durante el sueño puede ser producido por el estrés, el sobrepeso, la falta de horarios estables o el exceso de estimulantes…

Favorece tu ambiente para un correcto desarrollo físico y personal.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

Leer Más
Jul 21, 2020

Enviado por | 0 Comentarios

Hirviendo el arroz

Hirviendo el arroz

El arsénico es un semi-metal que se encuentra de forma natural en la corteza de la tierra y que no tiene olor ni sabor. Su concentración depende de una y otra  área geográfica, pero además puede haberse visto aumentado por la actividad humana en cultivos agrícolas y también por actividades industriales que hayan contaminado las aguas de riego y acuíferos, como el curtido de pieles. Durante el siglo pasado se utilizaba arseniato de plomo como plaguicida, pero este producto fue prohibido porque resultaba muy tóxico para la salud.  Se continuaron utilizando compuestos inorgánicos de arsenio en cosechas de algodón y el el cultivo de frutas y en la actualidad está autorizado el empleo de compuestos de arsénico como  el ácido cacodílico, el arsenato de metilo bisódico (DSMA) y el arsenato de metilo monosódico (MSMA) como plaguicidas.

La concentración de arsénico en el arroz va a depender de su origen y del estado del suelo en que se ha cultivado.

Según la OMS: «Los síntomas inmediatos de intoxicación aguda por arsénico incluyen vómitos, dolor abdominal y diarrea. Seguidamente, aparecen otros efectos, como entumecimiento u hormigueo en las manos y los pies o calambres musculares y, en casos extremos, la muerte.  Los primeros síntomas de la exposición prolongada a altos niveles de arsénico inorgánico (por ejemplo, a través del consumo de agua y alimentos contaminados) se observan generalmente en la piel e incluyen cambios de pigmentación, lesiones cutáneas y durezas y callosidades en las palmas de las manos y las plantas de los pies (hiperqueratosis).”

Si la cantidad de arsénico que ingerimos es pequeña, la mayor parte de esta sustancia que entra al cuerpo es procesada y desechada por la orina en el plazo de uno a tres días. Pero si se sobrepasan los límites de ingesta diaria, el arsénico empieza a acumularse. Los más susceptibles de tener efectos secundarios son los niños y es en ellos en los que tenemos que cuidar más las medidas.

Infórmate de la procedencia del arroz, en caso de que consumas arroz a granel, y cuando se haya cultivado en uno de los países con elevadas tasas de arsénico ten en cuenta lo siguiente:

Cocinar el arroz con mucha agua y desechar el agua sobrante.

Aquí no sirve el método 1 parte de arroz por 2 y 1/2 de agua. Se trata de hervir el arroz con doce  partes  de su volumen en líquido para que se produzca un perfecto lavado. No nos tomaremos después el caldo.  Se ha comprobado que este sistema reduce hasta el un 50% la concentración de arsénico que se encontró en el arroz en el grano.

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

 

Leer Más
Jul 20, 2020

Enviado por | 0 Comentarios

Valorar

Valorar

La mejor forma de medir a una persona no es por lo que hace en momentos de comodidad y conveniencia, sino por lo que hace en momentos de desafío y controversia.

 

Texto: Vangellness con cita de Dr. Martin Luther King

Foto: Betty Pink

Leer Más
Jul 19, 2020

Enviado por | 0 Comentarios

Vacías

Vacías

Las palabras tienen un valor enorme en la mente humana. Todos los pensamientos y los sentimientos toman forma a través de las palabras. Y, a la vez, son las palabras las que dan origen a todo lo que ocurre en nuestro mundo emocional.

Texto: Vangellness
Foto: Betty Pink

Leer Más
Jul 18, 2020

Enviado por | 0 Comentarios

Aconsejarte

Aconsejarte

Él dijo: “Tropezar no es malo, encariñarse con la piedra sí”.
Ella dijo: “Si quieres amor de verdad, bésale los miedos”.

Texto: Vangellness con citas anónimas
Foto: Betty Pink

Leer Más
Jul 17, 2020

Enviado por | 0 Comentarios

Líder Humilde

Líder Humilde

Las personas más talentosas y exitosas no se sobrevaloran. Tienen una mente flexible y abierta al cambio, dispuestas a escuchar y a aprender todo el tiempo. Son capaces de admitir un error y entender los errores de otros. Un líder efectivo no le teme a la crítica, la ve como una oportunidad de aprender. La personas con talento buscarán la excelencia y tratarán de inspirar a su equipo para alcanzarla. Para ello es necesario tener en cuenta las siguiente pautas:

 

1. Asume tu responsabilidad

Un líder es responsable de su equipo, de los resultados, de repartir el trabajo y de supervisar el desempeño de los demás. No se puede evadir cuando no se consiguen los resultados.

2. Sal de tu zona de confort

No utilices siempre la misma fórmula. Toma riesgos aprendiendo una tarea que implica dificultad y reto.

3. Prepárate

Para dirigir a un grupo de trabajo es necesario conocer la operación del sector y actualizarse constantemente. Invierte en tu formación profesional.

4. Tener iniciativa

Identifica las áreas en las que tu trabajo puede ser útil o hacer la diferencia. Propón nuevos proyectos o hazte cargo de alguno que esté en el olvido.

 

5. Practica la comunicación efectiva

Para ser un buen líder hay que saber comunicarse regulando nuestras emociones y mejorando nuestras habilidades sociales además de tener una buena actitud y establecer relaciones positivas. Haz preguntas, comparte información útil, inicia conversaciones y sé cordial.

 

6. Cuida tu imagen

Tu apariencia debe ser consistente con la persona que eres: responsable, disciplinada, creativa, innovadora, segura… Con tu forma de vestir generarás confianza y servirá para influenciar.

7. Ejercita tu disciplina

 

De nada sirve los conocimientos y el talento si no eres capaz de enfocarte en proyectos concretos y terminarlos.

 

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

Leer Más
Jul 16, 2020

Enviado por | 0 Comentarios

¡Ayuda a tu piel!

¡Ayuda a tu piel!

Tu piel es un reflejo de tu salud. Para mantenerla suave y joven debes también tener una dieta balanceada, tomar dos litros de agua al día, entre otros.

Para que un tratamiento facial sea efectivo es fundamental conocer las características y el tipo de piel, ya sea seca, grasa o mixta. La reacción de cada una ante las mascarillas puede ser diferente.
¿Por qué se afecta mi piel?

La piel es el órgano más extenso del cuerpo humano y su primera y principal barrera contra agentes patógenos. Entre sus muchas funciones están: regular la temperatura corporal, proteger las estructuras internas y proporcionar sensaciones como el tacto y la presión. Una piel tersa y luminosa es señal de salud, sin embargo existen muchos factores internos y externos que pueden influir negativamente en su aspecto y correcto funcionamiento, como:

1. Exposición excesiva a la radiación solar.
2. Uso excesivo de sustancias químicas como maquillajes, jabones, entre otros.
3. Alcoholismo
4. Tabaquismo
5. Dieta desequilibrada y poco saludable

Desde el punto de vista estético la piel ha sido considerada símbolo de belleza por numerosas culturas. La forma más común de tratamiento de belleza son las mascarillas. Utiliza productos lo más naturales posibles y que no lleven productos químicos.

Texto: Vangellness
Foto: Betty Pink

Leer Más
Jul 15, 2020

Enviado por | 0 Comentarios

Aceptación del propio cuerpo

Aceptación del propio cuerpo

La anatomía femenina es parecida a la de los hombres, sin embargo; hay diferencias indiscutibles además de las evidencias sexuales. La diferencia en el desarrollo muscular es de origen hormonal. La principal hormona masculina es la testosterona; en la mujer, son el estrógeno y la progesterona. Esta diferencia hace que los jóvenes tengan una musculatura, una altura y un peso mayor que las jóvenes. Las chicas suelen pesar menos, puesto que tienen menos músculos y generalmente tienen más grasa en el cuerpo.

Los hombres tienen mayor capacidad torácica, lo que les permite respirar con más fuerza y tener más resistencia cuando corren. El hueso pélvico es distinto en hombres y mujeres, como resultado la mujer tiene más flexibilidad lateral que permite el nacimiento de las criaturas, pero posiblemente tiene menos velocidad al correr. Estas diferencias físicas que marcan distinciones en el deporte, se compensan en la mujer con las habilidades, la destreza, los reflejos, la resistencia y la fortaleza. La habilidad para resistir y mantenerse alertas tiene para la mujer implicaciones obvias en los momentos de las competiciones.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

Leer Más