Mar 24, 2020

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Emocionarte

Emocionarte

Crecer es un desafío emocional.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Mar 23, 2020

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Masaje

Masaje

Cuando el corazón falla el tiempo pasa a ser la variable fundamental. De la rapidez con que se actúe puede depender la supervivencia del afectado. En este caso, el de la parada cardiorrespiratoria, la línea entre la vida y la muerte puede estar en el minuto 6.

Según un estudio que publicó la Revista Española de Cardiología, las probabilidades de sobrevivir a una parada cardiorrespiratoria se reducen a la mitad tras el sexto minuto, pero además si se inician las maniobras de soporte vital transcurridos los primeros ocho minutos se produce un incremento significativo de la mortalidad extrahospitalaria.

Cuanto antes se inicien las maniobras de reanimación cardiopulmonar, mayor será la probabilidad de éxito, con lo que una intervención rápida y eficaz durante los primeros minutos representa la única posibilidad de supervivencia. Por cada minuto que pasa las posibilidades de recuperación disminuyen en un 7-10%.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Mar 22, 2020

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Fértil

Fértil

Estos son los diez secretos para la salud, la vida y la alegría:

1. El poder de la Actitud

La base de mi felicidad comienza con mi actitud ante la vida. En cualquier situación estresante tengo que hacerme estas tres preguntas: ¿Qué hay de bueno? o ¿Qué podría haber de bueno? ¿Qué es lo que todavía no es perfecto? ¿Qué puedo hacer para remediar la situación, pasándolo bien mientras tanto? Mis pensamientos son los que me hacen sentir feliz.

2. El poder del Cuerpo

El movimiento afecta a las emociones. Una postura adecuada genera una disposición feliz. Los sentimientos de felicidad pueden ser desencadenados en cualquier momento mediante el anclaje. La falta de luz del día puede generar sentimientos depresivos.

3. El poder del Momento

La felicidad solamente se puede encontrar en los momentos. Vivir en el momento presente disipa los pesares, vence la ansiedad y reduce el estrés.

4. El poder de la Propia Imagen

Uno es como el cree que es, si soy feliz conmigo mismo, mi vida será feliz. Para vencer complejos y creencias negativas: averiguar cómo se forjó y si es cierta. Hacerme cada día afirmaciones positivas sobre la persona que quiero ser. Actuar del modo que me gustaría ser.

5. El poder de las Metas

Las metas dan un propósito y un significado a nuestra vida. Escribe tus metas y léelas. Por la mañana, a lo largo del día, al acostarnos.

6. El poder del Humor

El humor alivia el estrés y crea sentimientos de felicidad. La risa incrementa nuestro poder de concentración y aumenta la capacidad para resolver problemas. Formula anti-estrés: no preocuparse por las cosas pequeñas. Recordar que la mayoría de las cosas son pequeñas.

7. El poder del Perdón

El perdón es la llave de la abundante felicidad. Mientras tengamos resentimientos u odio me será imposible ser feliz.

8. El poder del Dar

La felicidad no se halla en tener ni en adquirir, si no en dar y ayudar a los demás. Cuanta más alegría y felicidad demos, más recibiremos.

9. El poder de las Relaciones

La calidad de vida es la calidad de mis relaciones. Trata a todos aquellos con quien te encuentres como si fuera la última vez que los vas a ver.

10. El poder de la Fe

La fe es el fundamento de la Abundante Felicidad. La fe crea confianza, nos da paz mental y libra al alma de dudas, preocupaciones, ansiedad y miedo.

 

 

Texto: Vangellness con los diez secretos de la Abundante Felicidad

Foto: Betty Pink

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Mar 21, 2020

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Fobia Específica

Fobia Específica

El miedo es una emoción que podemos reconocer a través de una serie de cambios fisiológicos y psicológicos. Estos cambios están relacionados con el sistema nervioso autónomo y el endocrino.

El miedo es considerado como un sentimiento producido por un peligro presente e inminente, real o no. Se trata de una señal emocional de advertencia de que se aproxima un daño físico o psicológico. El miedo también implica una inseguridad respecto de la propia capacidad para soportar o manejar una situación de amenaza, en la que no conlleva necesariamente un peligro físico.

Cuando el miedo a ciertos objetos, acontecimientos o determinadas situaciones es demasiado intenso e irracional, podemos hablar de una fobia.

Cuando la fobia se desarrolla en relación a un objeto o situación determinada se llama fobia específica. Estas se pueden clasificar en cuatro grandes grupos según el objeto fóbico que lo origina:

  • A los animales.
  • Al medio ambiente, alturas, agua, tormentas…
  • A la sangre, inyecciones, heridas, hospitales…

Determinadas espacios o situaciones, como por ejemplo lugares cerrados, conducir vehículos, viajar en avión, atravesar túneles, ascensores, escaleras mecánicas…

A pesar de que el miedo es reconocido por el propio sujeto como irracional, su control escapa a la voluntad. La exposición al objeto provoca, casi invariablemente, ansiedad. Con el fin de evitar la ansiedad, aparece una conducta caracterizada por la evitación del estímulo o situación temida.

Cuando se produce la percepción del peligro se desencadenan una serie de efectos sobre la persona que padece la fobia; los más importantes se muestran en la siguiente tabla:

 

Efectos subjetivos

 

Efectos fisiológicos

 

Afrontamiento

Tensión

Desasosiego

Malestar

 

Incremento de la frecuencia cardíaca

Incremento presión arterial

Incremento salida cardíaca

Incremento fuerza de contracción

Incremento conductividad piel

Incremento frecuencia respiratoria

Incremento tensión muscular

Reducción volumen sanguíneo

Reducción temperatura periférica

Reducción amplitud respiratoria

 

Escape

Evitación

Focalización atención

 

 

Las causas originarias del miedo al agua pueden ser por educación hidrofóbica, donde el adulto proyecta su propio miedo sobre el niño que lo integra en su sistema de funcionamiento; o bien, el sujeto ha memorizado una o varias situaciones acuáticas provocadas por un choque emocional estresante, como puede ser el inicio de un ahogamiento o una inmersión provocada. En este caso el miedo resulta de un traumatismo vivido a través de prácticas pedagógicas inapropiadas.

Esto puede derivar en que el contacto de un sujeto con el agua, o el simple pensamiento de este contacto provoque una reminiscencia emocional que perturba su homeostasis (mecanismo de autorregulación interna del organismo). La alteración del sujeto respecto a su entorno altera o aniquila los procesos por los cuales adquiere informaciones sobre este entorno y las elabora con el objetivo de ajustar su comportamiento.

Para ayudar a superar este tipo de temores la primera norma es no forzar a que se afronte directamente puesto que se podría provocar más miedo. Tenemos que ser un modelo a imitar, donde jugamos y disfrutamos; y tranquilamente, con paciencia, transmitir seguridad.

Para su tratamiento existen tres tipos de terapias psicológicas para afrontar el miedo al agua:

  • Terapia de exposición: Se expone físicamente al paciente al objeto fóbico de forma controlada, gradual y progresiva; enseñando al paciente a perder el miedo. El paciente tendrá total control sobre dicha exposición.
    Generalmente se acompaña de técnicas de control de la angustia y/o ansiedad.
  • Desensibilización sistemática: Se trata de una técnica parecida a la anterior, con la diferencia que no se utiliza la exposición directa o física a la fobia, sino que se hace de forma imaginaria.
  • Terapia cognitiva: La terapia cognitiva es un proceso en el cual se trata de resolver el problema fóbico basándose en experiencias de aprendizaje o reeducación del pensamiento para que el paciente actúe de una forma más realista eliminando las falsas creencias. El paciente, con la ayuda y colaboración del terapeuta, aprende a descubrir y modificar los pensamientos e ideas que lo hacen sufrir.

Los tratamientos suelen desarrollarse individualmente, aunque en algunos en ocasiones, en función del caso y del momento, está indicado el tratamiento grupal, o la participación de algún acompañante. Los tratamientos suelen durar entre tres y seis meses. No existe hasta ahora un tratamiento comprobado a base de medicamentos, para fobias específicas, pero en ocasiones ciertas medicinas pueden recetarse para ayudar a reducir los síntomas de ansiedad antes de que la persona se enfrente a una situación de fobia.

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Cuando una persona está preocupada por su salud o normalidad suele identificarse con síntomas o enfermedades que no tiene, o confundirlos con otras posibles.

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Mar 20, 2020

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Cuidado con una mala alimentación

Cuidado con una mala alimentación

La depresión puede producirse por la mala alimentación.

La alimentación y los estados de depresión se correlacionan de tal modo, que si bien la dieta no soluciona el problema de raíz, al menos logra aliviarlo. Tal es así, que los alimentos ricos en serotonina son un buen recurso contra la depresión.

La serotonina regula el apetito e interviene en neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, directamente relacionados con la ansiedad, la angustia, problemas alimenticios y la depresión. El estrés, los niveles de azúcar en sangre y los cambios hormonales son algunos de los factores que pueden alterar los niveles de serotonina.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Mar 19, 2020

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Conseguirl@

Conseguirl@

Si quieres conseguir aquello que muy pocos logran, tendrás que emprender acciones, actitudes y hábitos que muy pocos realizan.

 

Texto: Vangellness con cita de autor desconocido

Foto: Betty Pink

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Mar 18, 2020

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Cita del día

Cita del día

Nos envejece más la cobardía que el tiempo, los años sólo arrugan la piel pero el miedo arruga el alma.

 

Texto: Vangellness con cita de Facundo Cabral

Foto: Betty Pink

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Mar 17, 2020

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Reiterar

Reiterar

El día de hoy no se volverá a repetir. Vive intensamente cada instante, lo que no significa alocadamente; sino mimando cada situación, escuchando a cada compañero, intentando realizar cada sueño positivo, buscando el éxito del otro; y examinándote de la asignatura fundamental: el Amor. Para que un día no lamentes haber malgastado egoístamente tu capacidad de amar y dar vida.

 

Texto: Vangellness con cita de «El club de los poetas muertos»

Foto: Betty Pink

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