Sep 6, 2020

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Traser@

Traser@

No todos los glúteos son iguales. Por eso, hay que personalizar sus ejercicios.

GLÚTEO CAÍDO: Peso muerto con rodillas extendidas. Los ejercicios que flexionan la cadera en lugar de las rodillas solicitan la zona que se sitúa en la parte baja de los glúteos, donde los isquiotibiales se anclan a la cadera.

GLÚTEO PLANO: Zancadas con mancuernas en las manos o barra con peso en los hombros y sentadillas con piernas ligeramente separadas, con los pies ligeramente orientados hacia fuera.

GLÚTEO PEQUEÑO: Sprints y cuestas corriendo. Son ejercicios de potencia que favorecen la ganancia de volumen muscular, al suponer una sobrecarga importante para la zona.

¿Qué tipo de glúteo tienes tú?

Texto y Foto: Vangellness

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Ago 21, 2020

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Energía

Energía

Las Artes Marciales no están relacionadas con la fuerza bruta para destrozar un oponente, ni con armas letales que lleven al mundo a su destrucción. Las verdaderas Artes Marciales se guían por el Chi del universo, guardan La Paz en el mundo y producen madurez en todo lo que hay en la naturaleza.

 

Texto: Vangellness con cita de Morihei Ueshiba

Foto: Betty Pink

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Jun 5, 2020

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Cinco normas para entrenar

Cinco normas para entrenar

Principales normas básicas en la técnica de trabajo para el entrenamiento con cargas:

  1. La respiración
  2. La concentración en los movimientos
  3. Los descansos
  4. Los cambios de rutina
  5. El sobreentrenamiento

 Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Jun 4, 2020

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Sin excusas

Sin excusas

Hoy te traemos un entrenamiento GAP (Glúteos, Abdomen y Piernas) para que sigas entrenando en casa y te prepares para el verano.

Hazlo 3 días la semana durante un mes y comparte tus resultados.

Cualquier duda, consulta o sugerencia, escríbenos.

Nuestra entrenadora estará encantada de ayudarte.

¡A disfrutarl@!

Texto: Vangellness

Foto:Betty Pink

Video: Vanessa Rodríguez

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