Sep 30, 2021

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Regular

Regular

Un plan de ejercicio regular, como hacer ejercicio 30 minutos al día, ayuda a tu cuerpo a quemar cualquier exceso de calorías y de grasa.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Sep 12, 2021

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Tiempo Glorioso

Tiempo Glorioso

Según un estudio de la universidad de Vermont, en los EE.UU, una sesión en la que se sude más de 20 minutos puede ser suficiente para mejorar el humor durante 12 horas.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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May 25, 2021

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+B

+B

La bachata es originaria de la República Dominicana. Es un baile sensual, romántico y rítmico que suele practicarse en pareja. Se baila a un ritmo más lento que el merengue y se distingue por un acentuado movimiento de las caderas.

Mejora la coordinación, ayuda a reafirmar piernas y glúteos y a moldear la cintura. La bachata es uno de los bailes rítmicos que más contribuye a mejorar la silueta de una mujer.

Los 10 beneficios de este baile son:

  1. Se trabaja el ritmo y la coordinación corporal. Además agudiza el oído y nos hace movernos de forma más rítmica y armoniosa.
  2. Sus pasos y figuras hacen que aprendamos a disociar las distintas partes del cuerpo, lo que permite que seamos conscientes de cómo mover el torso, las caderas o las piernas.
  3. Es notable el trabajo de piernas y glúteos, pues ya sólo desde el paso básico nos obligamos a mover continuamente la parte inferior de nuestro cuerpo.
  4. Al ir aprendiendo y adquiriendo conocimientos, las caderas y el torso se convierten en una parte crucial en la bachata, pues se trabajan la ondulación y flexibilidad de la columna vertebral. En las mujeres, esto se traduce en una cintura trabajada y en unos músculos tonificados.
  5. A medida que se va cogiendo práctica y se aprenden diferentes estilos, la agilidad y velocidad con la que los bailarines de bachata son capaces de moverse es más que evidente.
  6. Los movimientos de cabeza, cuello y brazos son fundamentales en las mujeres, sobre todo a la hora de dar estilo, elegancia y delicadeza al baile.
  7. La bachata trabaja la coordinación y compenetración en pareja y la confianza en el otro. En estilos modernos como la bachata sensual o la bachata urbana, se pueden llegar a trabajar portés, caídas y elevaciones que exigen a los ejecutantes gozar de una buena forma física.
  8. Bailar bachata, tanto en pista como en una clase, se convierte en un ejercicio constante, saludable y completo, que, además de ponernos en forma, nos ayuda a socializar y conocer gente interesante.
  9. Al ser un ritmo sensual por naturaleza y bailarse en pareja, potencia nuestra capacidad de seducción, mejora la autoestima y permite al cuerpo expresarse con un lenguaje propio.
  10. Está comprobada la segregación de endorfinas que se produce al bailar bachata, lo que confiere a sus practicantes un estado de salud, felicidad y bienestar científicamente comprobado.

¡A bailar!

Texto y Foto: Vangellness

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May 22, 2021

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Estilo de vida para mantenerse

Estilo de vida para mantenerse

A partir de los 20 años se produce una pérdida de las cualidades físicas, iniciándose el envejecimiento lento y progresivo. La poca actividad física asociada a la acumulación de factores de riesgo cardiovascular, el tabaquismo, la obesidad, dislipidemia (alteración del metabolismo de los lípidos), dieta poco saludable, etc… conforma un perfil bastante común a partir de esas edades.

Es necesario incorporar el ejercicio físico como estilo de vida puesto que vamos perdiendo con la edad las cualidades: del músculo esquelético, de las articulaciones, de los tendones, de la flexibilidad y del tono muscular.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Mar 10, 2021

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Respuestas musculares

Respuestas musculares

¿Desde cuándo perdemos masa muscular?

Desde los 20 años vamos perdiendo masa muscular.

¿Por qué se pierde masa muscular?

Con el tiempo, las células musculares se atrofian y empiezan a convertir las fibras musculares en grasa como resultado de que las neuronas motoras ya no envían señales a su cerebro de que mueva los músculos.

¿Por qué es importante mantener la masa muscular?

La masa muscular es esencial para apoyar el metabolismo, la fuerza física, una función inmune y una piel sana. Su pérdida debilita el sistema óseo y de otros órganos vitales que requieren de músculos fuertes para soportarse.

 ¿Qué debo hacer para mantener mi masa muscular?

Entrenar tus músculos.

 ¿Qué tipo de entrenamiento necesito?

Pregunta a Vangellness.

 

Texto: Vanessa Rodríguez García

Foto: Betty Pink

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Mar 4, 2021

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Ejercicio físico como tratamiento de salud y belleza

Ejercicio físico como tratamiento de salud y belleza

El ejercicio no sólo es una potente arma curativa y preventiva contra los problemas de estrés, ansiedad o tristeza; también es la medicina más barata, inocua y placentera.

La realización de cualquier tipo de actividad física, ya sea de bajo o alto impacto, nos hace producir endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad. Estas sustancias actúan directamente sobre el cerebro produciendo una sensación de bienestar y relajación inmediata.

Numerosos estudios señalan que entre los numerosos beneficios que tiene el ejercicio físico está ayudar a las personas con depresión puesto que potencia lo que hacen los antidepresivos al producir endorfinas y serotonina.

La liberación de endorfinas sumada a la mejora del aspecto físico y la sensación de sentirse mejor, repercuten desde el primer día en una mejora de la autoestima.

Lo ideal es una combinación de ejercicio cardiovascular, de tonificación, estiramientos y relajación.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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