Jul 15, 2020

Enviado por | 0 Comentarios

Aceptación del propio cuerpo

Aceptación del propio cuerpo

La anatomía femenina es parecida a la de los hombres, sin embargo; hay diferencias indiscutibles además de las evidencias sexuales. La diferencia en el desarrollo muscular es de origen hormonal. La principal hormona masculina es la testosterona; en la mujer, son el estrógeno y la progesterona. Esta diferencia hace que los jóvenes tengan una musculatura, una altura y un peso mayor que las jóvenes. Las chicas suelen pesar menos, puesto que tienen menos músculos y generalmente tienen más grasa en el cuerpo.

Los hombres tienen mayor capacidad torácica, lo que les permite respirar con más fuerza y tener más resistencia cuando corren. El hueso pélvico es distinto en hombres y mujeres, como resultado la mujer tiene más flexibilidad lateral que permite el nacimiento de las criaturas, pero posiblemente tiene menos velocidad al correr. Estas diferencias físicas que marcan distinciones en el deporte, se compensan en la mujer con las habilidades, la destreza, los reflejos, la resistencia y la fortaleza. La habilidad para resistir y mantenerse alertas tiene para la mujer implicaciones obvias en los momentos de las competiciones.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

Leer Más
Jun 21, 2020

Enviado por | 0 Comentarios

Adaptación deportiva

Adaptación deportiva

Adaptar supone hacer que un objeto, mecanismo o sistema, desempeñen funciones distintas de aquellas para las que se ha ideado, o simplemente que las modifique en función de unas situaciones diferentes en las que se desarrolla.

Si tenemos en cuenta a autores podemos decir que para Manno (1991) define la adaptación como la cualidad de los organismo vivientes que a  través del desarrollo corporal, formas funcionales, rendimiento, comportamientos y exigencias diversas pueden estabilizar sus condiciones de existencia.

Para Meerson (1981) entiende la adaptación como un proceso a través del cual el hombre se adecua a las condiciones naturales, de vida, de trabajo, etc., que llevan a una mejora morfológico- funcional del organismo, y a un aumento de sus potencialidad vital y de su capacidad no específica de resistir a los estímulos extremos del ambiente.

Si sometemos al organismo a cargas más intensas pero controladas y posibles de asimilar incrementaremos los niveles de adaptación. La adaptación es una de las razones por las que las personas no llegan a mejorar, es un elemento clave del proceso de preparación del deportista.

Siempre atendiendo a su carácter específico pidiendo los máximos niveles de respuesta y teniendo en cuenta que dependiendo del tipo de carga utilizada en el entrenamiento, estas adaptaciones en el deporte mejoran los mecanismos de adaptación de otros sistemas del deportista.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

Leer Más
Jun 5, 2020

Enviado por | 0 Comentarios

Cinco normas para entrenar

Cinco normas para entrenar

Principales normas básicas en la técnica de trabajo para el entrenamiento con cargas:

  1. La respiración
  2. La concentración en los movimientos
  3. Los descansos
  4. Los cambios de rutina
  5. El sobreentrenamiento

 Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

Leer Más
Jun 4, 2020

Enviado por | 0 Comentarios

Sin excusas

Sin excusas

Hoy te traemos un entrenamiento GAP (Glúteos, Abdomen y Piernas) para que sigas entrenando en casa y te prepares para el verano.

Hazlo 3 días la semana durante un mes y comparte tus resultados.

Cualquier duda, consulta o sugerencia, escríbenos.

Nuestra entrenadora estará encantada de ayudarte.

¡A disfrutarl@!

Texto: Vangellness

Foto:Betty Pink

Video: Vanessa Rodríguez

Leer Más
May 13, 2020

Enviado por | 0 Comentarios

Seguridad

Seguridad

Hablamos de bailar cuando dos personas dedican su tiempo libre a estar uno al lado del otro disfrutando de la música y de sus movimientos.

Bailar en pareja es la unión de dos cuerpos que se dejan llevar por el movimiento, penetrando en el espacio de su compañer@, sintiendo muy de cerca la respiración y los latidos de su corazón.

A nivel físico, el baile es uno de los ejercicios más completos. Se desarrollan los reflejos, la agilidad, la coordinación y la flexibilidad.

La mente se deshará del estrés y se empezará a coger confianza en la pareja, proporcionando alegría y vitalidad, aumentando las ganas de disfrutar de la vida.

La mente también aprovechará cuando se baila para utilizar la comunicación no-verbal ya que se expresan las emociones a medida que se mueve el cuerpo.

En el plano social, el baile proporciona la posibilidad del ocio en grupo, fomentando y conservando las amistades y ofreciendo la posibilidad de conocer gente nueva.

Bailar es entregarse sin esperar nada a cambio con la finalidad de poseerse mutuamente. Es una sincronización y complicidad.

 

Texto y Foto: Vangellness

 

Leer Más
Abr 10, 2020

Enviado por | 0 Comentarios

Hidratación

Hidratación

El agua es el alimento que más necesita el cuerpo.

Independientemente de si se desea aumentar de peso, perder peso o reafirmar la piel, el agua es la forma más económica, fácil y eficaz de tener un aspecto más joven y estar más delgado a cualquier edad.

Fueron investigadores de EE.UU quienes demostraron por primera vez que beber agua antes de las comidas conduce a una menor ingesta de calorías, aumentando el consumo de energía en las personas que tienen sobrepeso.

Existen varios hechos comprobados en relación con la ingesta de agua y la pérdida de peso, algunos de ellos son los siguientes:

  • Un cuerpo deshidratado casi siempre interpreta la señal de sed como hambre.
  • Una leve carencia de líquido ya reduce el rendimiento físico y mental.
  • Si la deshidratación se prolonga en el tiempo, se reduce el metabolismo para ahorrar agua y energía. Como consecuencia, el hígado almacena una mayor cantidad de grasas, que no puede procesar.
  • La deshidratación significa estrés para el cuerpo. Se libran mayores cantidades de insulina y cortisol, lo que a su vez aumenta el almacenamiento de grasa en el tejido.
  • La deshidratación, generalmente, tiene una gran influencia en la digestión y puede causar estreñimiento.

El consumo de agua ayuda a eliminar los obstáculos que se interponen en el camino de la pérdida de peso debido a la ingesta insuficiente de líquidos.

Texto y Foto: Vangellness

Leer Más