Jul 22, 2021

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Un dolor de cabeza muchas veces es una advertencia del cuerpo sobre un problema que se desarrolla en otro lugar. Por eso es importante que antes de deshacernos de él con ibuprofeno o aspirina, entendamos qué significa.

En medicina tradicional china,  según la teoría de los cinco elementos; los causantes de un dolor de cabeza pueden ser: una dieta mal balanceada (estómago), el estrés y la frustración (vesícula biliar) o el miedo (vejiga).

Sin embargo, un enojo fuerte o una comida grasosa, provocará también dolor de cabeza.

Lo primero que se debe hacer ante un dolor de cabeza es relajarse. Un minuto de respiración profunda, con los ojos cerrados, inflando y desinflando el abdomen, ayudará considerablemente. Además de que se destensen los músculos del cuello, reduciendo el dolor, el diafragma ayuda a estimular los órganos internos, porque los movimientos lentos y continuos funcionan como un masaje.

Presiona suavemente con tus dedos los costados de la base de la nariz, como si empujaras las cejas hacia arriba. Aquí inicia el meridiano de la vejiga y es un punto muy poderoso. Estudios neurológicos advierten que esta presión manda un impulso eléctrico al hipotálamo, reduciendo los niveles de adrenalina, y por lo tanto de estrés en el cuerpo.

También puedes presionar el nacimiento del cabello en el cuello, primero a dos y luego a cuatro centímetros de la columna vertebral. Todos estos puntos limpiarán los canales energéticos del cuerpo, y pueden reducir o aliviar el dolor.

Lo mejor es intentar localizar el problema de raíz y que, ahora que tu cuerpo te advirtió con un simple dolor de cabeza, empieces a hacer algo para mejorar la situación.

Evita ingerir azúcar refinada, carne animal, granos y productos ricos en carbohidratos. Algunas personas reaccionan con dolor al consumo de queso cheddar, yogurt, alcohol y chocolate, por lo que también deben ser evitados.

Si el problema es persistente, es posible que en tu dieta falten vitaminas A y C. Pero recuerda que a una persona animada y feliz no le duele la cabeza. Tu bienestar siempre será tu mejor medicina.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Jul 17, 2021

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Cuidados a Diario

Cuidados a Diario

El síndrome premenstrual (SPM) se refiere a un conjunto de síntomas que casi siempre:

  • Empiezan durante la segunda mitad del ciclo menstrual de la mujer (14 o más días después del primer día de su último período menstrual).
  • Desaparecen entre 1 y 2 días después de que su período menstrual comienza.

Mantener un calendario o un diario de los síntomas puede ayudarle a identificar los síntomas que le ocasionan más problemas y a manejar los momentos en los que es probable que ocurran. Mantenga un diario o calendario para registrar:

  • El tipo de síntomas que tiene
  • Qué tan graves son
  • Cuánto tiempo duran

El tratamiento del síndrome premenstrual puede implicar algo de ensayo y error. Algunas cosas que usted ensaya pueden funcionar, pero otras no. Hacer un seguimiento de sus síntomas puede ayudarle a encontrar los tratamientos que le funcionan mejor.

Un estilo de vida saludable es el primer paso para manejar el SPM. Para muchas mujeres, los cambios en el estilo de vida son suficientes para controlar los síntomas.

Los cambios en lo que usted bebe o come pueden ayudar. Siga estos consejos, al menos durante la segunda mitad de su ciclo:

  • Coma una dieta balanceada que incluya porciones de granos enteros, verduras y frutas. Consuma poco o nada de sal y azúcar.
  • Beba abundantes líquidos, como agua o jugo. Evite las bebidas gaseosas, el alcohol o cualquier cosa que contenga cafeína.
  • Consuma comidas frecuentes y pequeñas o refrigerios en lugar de las tres comidas principales. Tenga algo para comer por lo menos cada tres horas, pero no coma en exceso.

Hacer ejercicio con regularidad durante todo el mes puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas del SPM. Para algunas mujeres, también afecta su estado de ánimo y los patrones de sueño; será necesario realizar ejercicios de relajación y/o respiración además de recibir algún masaje.

Texto: Vangellness
Foto: Betty Pink

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Jul 13, 2021

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Cuidados y reemplazo del cepillo dental

Cuidados y reemplazo del cepillo dental

¿Cómo puedo cuidar mi cepillo dental?

Para mantener su cepillo dental y su salud, asegúrese que éste se seca entre un uso y otro. Los cepillos dentales pueden cultivar gérmenes, hongos y bacterias, los cuales pueden aumentar con el tiempo. Después de usar el cepillo, sacúdalo con fuerza bajo el chorro del agua y colóquelo en posición vertical para que se ventile.

Para prevenir que los virus y bacterias (de la gripe o catarro) se transmitan entre los cepillos, trate de evitar que su cepillo esté en contacto con otros. Un cepillero regular con orificios para colocar varios cepillos en forma vertical, es una inversión que vale la pena tener por la salud de su familia.

¿Qué tan seguido debo cambiar mi cepillo dental?
La mayoría de los dentistas están de acuerdo en que el cepillo de dientes se debe cambiar cada 3 meses. Estudios han demostrado que después de 3 meses de uso regular, un cepillo es menos efectivo para remover la placa de los dientes y de las encías, en comparación con un cepillo nuevo. Las cerdas pierden resistencia y por consiguiente efectividad para llegar a las áreas difíciles de alcanzar alrededor de los dientes.

También es importante cambiar el cepillo de dientes después de un resfriado, gripe o infección bucal o de garganta, debido a que los gérmenes pueden esconderse en las cerdas del cepillo y reactivar la infección. Aún si no ha estado enfermo, los hongos y bacterias se pueden desarrollar en las cerdas del cepillo – otra razón para cambiar el cepillo regularmente.

¿Cómo puedo proteger mi cepillo cuándo viajo?
Un protector de plástico puede proteger las cerdas de ser aplastadas o aplanadas dentro de su equipaje. Sin embargo, después del cepillado, deberá dejar ventilar y secar su cepillo, para ayudar a reducir la formación de gérmenes.

Texto: Vangellness

Foto: Vanessa Rodríguez

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Jul 7, 2021

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Desigualdades hormonales

Desigualdades hormonales

El hombre:

 

  • Mayor transporte de oxígeno a los músculos: su corazón y sus pulmones son de mayor tamaño y mueven una cantidad superior de sangre.
  • Mayor rendimiento muscular: mejor transporte de calcio al interior de las células.
  •  La testosterona  ayuda a que el varón tenga una proporción corporal de grasa de un 12% frente a un 40% de proteínas y una mayor masa muscular.

 

La mujer:

 

  • Como sus hormonas distribuyen las grasas y las proteínas por todo el cuerpo, tienen una proporción de un 25% de grasa frente a un 23% de proteínas.
  •  La menor talla de la mujer es debida a la producción en sus ovarios de estrógenos, que frenan el crecimiento del cuerpo (terminan el crecimiento dos años antes que los chicos).
  •   Los andrógenos fortalecen el cuerpo y aumentan el crecimiento de músculos y huesos.

El hombre es por término medio un 8% más grande, un 10% más pesado y un 7% más alto que el de la mujer. Esto hace que el varón sea un 30% más fuerte que la mujer, puesto que su tejido muscular pesa el doble. Además, es más rápido y posee una mayor resistencia a la fatiga.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Jul 3, 2021

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Dormir…

Dormir…

Estos son algunos de los beneficios de dormir desnudo/a:

 

  • Mayor salud vaginal: por la condición húmeda que presenta la vagina de la mujer es propensa a contraer hongos y gérmenes, por lo que es bueno cada cierto tiempo dormir sin ropa interior para que esta zona del cuerpo respire.
  • Mejor fresco que caliente: cuando dormimos la temperatura corporal se ve reducida significativamente; el hecho de no tener ropa durante las horas de sueño hará que podamos descansar profundamente; para ello, lo mejor es prescindir de ropa y de mantas abrigadas.
  • Baja los niveles de cortisol: la temida hormona cortisol –que se activa cuando nos estresamos– se ve reducida cuando la temperatura corporal es baja mientras dormimos, con lo cual al despertarnos tendremos menos hambre.
  • La melatonina y la hormona de la juventud: cuando nuestro cuerpo está caliente debido a la ropa que utilizamos para dormir, interfiere con la liberación de la hormona natural del sueño, encargada de equilibrarlo: “la melatonina”. Si la temperatura del cuerpo es más fría durante las horas de sueño, la hormona que regenera la piel nos aportará una imagen más joven y un cabello más sano.
  • Mayor auto-confianza: el dormir desnudo favorece a las personas inseguras, gracias a que produce mayor sensación de frescura y suavidad, proporcionando un efecto sugerente y seductor que contribuye a incrementar los niveles de confianza, sobre todo si se duerme acompañado.

¡Eleva tu autoestima durmiendo desnudo!

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Jun 23, 2021

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Puzle Femenino

Puzle Femenino

El ciclo físico femenino, tiene lugar todos los meses; consta de cuatro fases: preovulatoria, ovulatoria, premenstrual y menstrual.

Es importante que cada mujer tome conciencia de cómo reacciona su cuerpo ante su propio ciclo, si realmente quiere entender de qué forma afecta a su personalidad.

Cada mes el cuerpo femenino sufre una serie de cambios,  muchos de los cuales ocurren sin que ella tome realmente conciencia de lo que sucede.

Algunos de estos cambios pueden incluir variaciones en el equilibrio hormonal, la temperatura vaginal, la composición y cantidad de la orina, el peso, la concentración de vitaminas, la retención de líquidos, los latidos del corazón, el tamaño y la turgencia de los pechos, la consistencia del flujo vaginal, los niveles de concentración menstrual, la visión y el oído, la capacidad psíquica, el umbral de dolor y otras muchas más.

 

En la fase de ovulación, los síntomas físicos que pueden darse son los siguientes: dolor en la zona pélvica, incremento en el tamaño de los pechos, ansia por ciertos alimentos y sensibilidad en los pechos.

Los cambios que experimenta la mujer en la fase premenstrual son muchos, físicos y emocionales, afectándola de forma diferente.

Algunos de los más frecuentes son: dolor  de espalda, debilitamiento, migraña, ansia por tomar azúcar y carbohidratos, sensibilidad e hinchazón de las mamas, cistitis, calambres, retención de líquidos, fatiga, falta de concentración, alergias, irritabilidad, estados de ánimo variables, hostilidad y depresión.

Las mujeres lo son todo pero muy pocas de ellas tienen todas sus piezas completas.

Esas piezas forman parte de un puzle en el que, si tienes más piezas que ellas, puede ser un auténtico rompecabezas.

Mujer, necesitas tener todas tus piezas.

¿Quieres tener tu puzle completo ó prefieres perder tus piezas?

Las mujeres lo son todo. Cuídate por dentro y por fuera.

 

Texto: Vanessa Rodríguez García

Foto: Betty Pink

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