Jul 31, 2021

Enviado por | 0 Comentarios

Gestos Felices

Gestos Felices

Según Oscar Wilde: adorar los placeres sencillos; son el último refugio de los hombres complicados.

Gestos para organizar tu día:

  1. Ejercicio físico para sentirte animado
  2. Motívate realizando algo que te gustaría conseguir cada día
  3. Ordena algo de casa para ayudarte a despejar tu mente
  4. Escucha buena música
  5. Sueña despierto
  6. Deja fluir las ideas meditando en un lugar tranquilo

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

Leer Más
Jul 29, 2021

Enviado por | 0 Comentarios

Fríofrutas

Fríofrutas

Los smoothies o batidos de frutas son una opción muy saludable y pueden formar parte de nuestra dieta, por ejemplo, reemplazando el desayuno o la merienda o como aperitivo y complemento de otras comidas.
Los smoothies son fáciles y rápidos de preparar, además de ofrecer una gran variedad de ingredientes para prepararlos. Son refrescantes y nos ayudan a hidratarnos, lo que los convierte en nuestros aliados durante el verano. Además, es una preparación muy nutritiva que nos aporta vitaminas, minerales, antioxidantes, proteínas y grasas saludables.
Prepara la batidora y sigue estos sencillos pasos para preparar diferentes smoothies a tu gusto. ¡Recuerda servirlo frío!
Cuatro pasos para hacer smoothies o batidos de frutas:

Paso 1: Elegir la fruta

Elige como mínimo 2 tipos de fruta diferentes, ya sean frescas o congeladas: plátano, pera, sandía, melocotón, kiwi, piña, cerezas, mango, aguacate, frambuesas, arándanos… Las frutas estarán peladas y troceadas. Si además quieres preparar un batido más saludable, apuesta por el verde añadiendo vegetales como espinacas o rúcula.

Paso 2: Escoger una base

Añade 1 o 2 vasos de líquido, leche vegetal (de soja, arroz, almendra, avena…), zumo de frutas, café frío, té verde helado, leche de coco o agua. Debes tener en cuenta que cuanto más zumo contenga la fruta añadida anteriormente, menos líquido debes poner.

Paso 3: Añadir ingredientes para espesar

Añade otros ingredientes que aporten cremosidad al smoothie para que tenga la textura adecuada. Además, puedes escoger ingredientes que aporten nutrientes como yogur, kéfir, helado, crema de cacahuete o de almendras, semillas de chía o copos de avena.

Paso 4: Endulzar y aromatizar

Añade endulzantes, hierbas, especias o frutas para darle sabor a tu gusto. Puedes endulzarlo con azúcar, stevia, edulcorantes, miel o sirope de ágave. También puedes optar por aromatizarlo con vainilla, hojas de menta picadas, dátiles o canela. Esta última es una buena opción para endulzarlo sin añadir calorías extra.

 

El elegido de Vangellness es: frutas y verduras con agua, no cremoso y con canela.
¿Cuál eliges tú?

Texto: Vangellness
Foto: Betty Pink

Leer Más
Jul 22, 2021

Enviado por | 0 Comentarios

Alt@

Alt@

Un dolor de cabeza muchas veces es una advertencia del cuerpo sobre un problema que se desarrolla en otro lugar. Por eso es importante que antes de deshacernos de él con ibuprofeno o aspirina, entendamos qué significa.

En medicina tradicional china,  según la teoría de los cinco elementos; los causantes de un dolor de cabeza pueden ser: una dieta mal balanceada (estómago), el estrés y la frustración (vesícula biliar) o el miedo (vejiga).

Sin embargo, un enojo fuerte o una comida grasosa, provocará también dolor de cabeza.

Lo primero que se debe hacer ante un dolor de cabeza es relajarse. Un minuto de respiración profunda, con los ojos cerrados, inflando y desinflando el abdomen, ayudará considerablemente. Además de que se destensen los músculos del cuello, reduciendo el dolor, el diafragma ayuda a estimular los órganos internos, porque los movimientos lentos y continuos funcionan como un masaje.

Presiona suavemente con tus dedos los costados de la base de la nariz, como si empujaras las cejas hacia arriba. Aquí inicia el meridiano de la vejiga y es un punto muy poderoso. Estudios neurológicos advierten que esta presión manda un impulso eléctrico al hipotálamo, reduciendo los niveles de adrenalina, y por lo tanto de estrés en el cuerpo.

También puedes presionar el nacimiento del cabello en el cuello, primero a dos y luego a cuatro centímetros de la columna vertebral. Todos estos puntos limpiarán los canales energéticos del cuerpo, y pueden reducir o aliviar el dolor.

Lo mejor es intentar localizar el problema de raíz y que, ahora que tu cuerpo te advirtió con un simple dolor de cabeza, empieces a hacer algo para mejorar la situación.

Evita ingerir azúcar refinada, carne animal, granos y productos ricos en carbohidratos. Algunas personas reaccionan con dolor al consumo de queso cheddar, yogurt, alcohol y chocolate, por lo que también deben ser evitados.

Si el problema es persistente, es posible que en tu dieta falten vitaminas A y C. Pero recuerda que a una persona animada y feliz no le duele la cabeza. Tu bienestar siempre será tu mejor medicina.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

Leer Más
Jul 19, 2021

Enviado por | 0 Comentarios

Fragaria

Fragaria

La fresa ha sido utilizada tradicionalmente como un remedio popular laxante, diurético y astringente. En toda la medicina tradicional occidental se ha utilizado para el tratamiento de las enfermedades de la piel y especialmente como remedio para las úlceras o para el acné.

En el año 1931 se decía que una fresa cortada y aplicada sobre la piel era capaz de blanquear la piel y eliminar las manchas del sol, algo que era muy apreciado en esa época cuando estaba de moda la piel blanca.

Las hojas se deben recoger cuando la planta esté bien florida. Las raíces a final de estación, cuando la planta se encuentre a punto de secar. Los frutos hay que cogerlos bien maduros, cuando son de tonos rojos o rosados. Siempre se debe conservar a la sombra y en un lugar resguardado del calor y de la humedad.

Los frutos de las fresas son un alimento muy sabroso y nutritivo, rico en vitaminas y minerales. Constituye uno de los principales frutos de primavera, por lo que no debe faltar en la dieta habitual durante esta estación del año.

Aunque se pueden comer a lo largo de todo el año, la temporada de fresas se alarga desde finales de marzo a finales de agosto. El resto del año tenemos fresas de invernadero que tienen mucho menos sabor que las de temporada.

Las fresas son muy ricas en vitamina C, tienen virtudes antianémicas y reconstituyentes. Resultan muy adecuados en la época de crecimiento. Son capaces de inhibir aquellas sustancias cancerígenas que pueden atacar a las células sanas y contienen mucho ácido salicílico, considerándola como una «aspirina natural «.

Esta planta tiene muchas propiedades curativas.

 

Texto: Vangellness
Foto: Betty Pink

Leer Más
Jul 17, 2021

Enviado por | 0 Comentarios

Cuidados a Diario

Cuidados a Diario

El síndrome premenstrual (SPM) se refiere a un conjunto de síntomas que casi siempre:

  • Empiezan durante la segunda mitad del ciclo menstrual de la mujer (14 o más días después del primer día de su último período menstrual).
  • Desaparecen entre 1 y 2 días después de que su período menstrual comienza.

Mantener un calendario o un diario de los síntomas puede ayudarle a identificar los síntomas que le ocasionan más problemas y a manejar los momentos en los que es probable que ocurran. Mantenga un diario o calendario para registrar:

  • El tipo de síntomas que tiene
  • Qué tan graves son
  • Cuánto tiempo duran

El tratamiento del síndrome premenstrual puede implicar algo de ensayo y error. Algunas cosas que usted ensaya pueden funcionar, pero otras no. Hacer un seguimiento de sus síntomas puede ayudarle a encontrar los tratamientos que le funcionan mejor.

Un estilo de vida saludable es el primer paso para manejar el SPM. Para muchas mujeres, los cambios en el estilo de vida son suficientes para controlar los síntomas.

Los cambios en lo que usted bebe o come pueden ayudar. Siga estos consejos, al menos durante la segunda mitad de su ciclo:

  • Coma una dieta balanceada que incluya porciones de granos enteros, verduras y frutas. Consuma poco o nada de sal y azúcar.
  • Beba abundantes líquidos, como agua o jugo. Evite las bebidas gaseosas, el alcohol o cualquier cosa que contenga cafeína.
  • Consuma comidas frecuentes y pequeñas o refrigerios en lugar de las tres comidas principales. Tenga algo para comer por lo menos cada tres horas, pero no coma en exceso.

Hacer ejercicio con regularidad durante todo el mes puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas del SPM. Para algunas mujeres, también afecta su estado de ánimo y los patrones de sueño; será necesario realizar ejercicios de relajación y/o respiración además de recibir algún masaje.

Texto: Vangellness
Foto: Betty Pink

Leer Más
Jul 16, 2021

Enviado por | 0 Comentarios

Día Mundial

Día Mundial

Medidas para cuidar el medio ambiente:

1. Desconectar los aparatos electrónicos cuando no se estén usando.

2. Apagar las luces cuando se esté ausente. Las bombillas ahorradoras de luz consumen la quinta parte y duran ocho veces más aunque sean más caras que las normales.

3. Procurar utilizar pilas recargables o enchufar los aparatos a la red eléctrica. Si es inevitable el uso de pilas desechables, reciclarlas es importante puesto que contienen sustancias químicas que son tóxicas.

4. Usar racionalmente el agua. Utilizar el agua caliente sólo cuando sea necesario. Reinvertir el agua para otras actividades.

5. Utilizar el transporte público o medios de transporte que no contaminen. Si es imprescindible el uso del coche, compartirlo con compañeros.

6. Cualquier consumo de un producto que no sea imprescindible es anti-ecológico. Procure adquirir productos que contaminen menos el medio ambiente.

7. Reflexionar antes de arrojar cualquier cosa a la basura.

8. No derrochar artículos desechables.

9. Sustituir los vasos de plástico y cartón por vasos de vidrio, cerámica o porcelana.

10. Evitar usar envolturas de plástico y/o aluminio; utilizar recipientes o envases reusables.

11. Aprovechar el papel: disminuir la cantidad de impresiones en formato papel, aprovechar las hojas por el lado limpio…

12. Separar la basura, organizarla selectivamente y colocarla en los lugares que están destinados para su reciclaje. Entre los materiales que se pueden reciclar, para ser posteriormente reutilizados están: papel, cartón, chatarra, metal, pilas, baterías, pintura, aceite, plástico, vidrio, materia orgánica, medicamentos, equipos informáticos, cartuchos, celulares, etc…

13. Utilizar lo menos posible los ambientadores puesto que no eliminan los malos olores sino que desprenden otros más fuertes que nos impiden detectar los anteriores.

14.  Evitar el uso de aerosoles; ya que contienen agentes químicos y gaseosos causantes de la destrucción de la capa de ozono y que contribuyen al efecto invernadero. Una buena opción son los pulverizadores; los cuales son recargables.

15. Al comprar productos de limpieza, es importante leer las etiquetas de los productos para poder elegir aquellos que sean biodegradables.

16. Reutilizar las bolsas de plástico.

17. Asegurarse de no usar plásticos que sean PVC (Productos de Cloruro de Polivinilo)- plásticos para envolver, marcos de las ventanas, materiales de construcción…- ya que contaminan el ambiente al desprender químicos tóxicos.

18. Celebra todo el año el día del medio ambiente.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

Leer Más