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Higiene íntima en la mujer

Cada mujer atraviesa diferentes etapas durante su vida en las que varía el pH de su zona genital, por lo que es importante emplear productos específicos que no alteren dicho pH. Teniendo en cuenta las siguientes características relativas a la higiene íntima a cada edad evitarás muchos problemas:

En la infancia es importante que las niñas aprendan cómo lavar sus zonas íntimas, porque ese hábito se mantendrá durante la adolescencia y la edad adulta, y ayudará a evitar infecciones como la vulvovaginitis infantil. Esta infección, que se caracteriza por la aparición de flujo que despide un olor desagradable (además de otros síntomas locales como inflamación, escozor, picores, etcétera) está relacionada con un tipo de bacterias que se encuentran en las heces, pero pueden alcanzar la vagina si se limpia la zona perianal de atrás hacia delante.

La vulvovaginitis también puede originarse por la proliferación, en determinadas condiciones, de unos microorganismos presentes en la flora vaginal. Las recomendaciones sobre la higiene íntima de las menores son similares a las que deben seguir las mujeres adultas, especialmente el uso de productos específicos que no alteren el pH de la zona genital ni la flora vaginal, no utilizar esponjas, limpiar siempre de delante hacia atrás, y utilizar prendas interiores de algodón que permitan la transpiración.

Durante la menstruación, la zona genital se mantiene húmeda a causa de la sangre expulsada. Esto, unido a que el pH vaginal disminuye su acidez, puede contribuir a la aparición de infecciones en la zona, por lo que hay que extremar la higiene durante estos días y cambiar con regularidad compresas o tampones, incluso aunque la cantidad de flujo no sea muy abundante. De esta forma se impedirá, además, la formación de malos olores.

Durante el embarazo la higiene íntima es todavía más importante, porque una infección vaginal puede afectar la salud del feto y aumentar el riesgo de aborto y de parto prematuro. El pH vaginal es más ácido de lo habitual en este periodo, lo que facilita la aparición de infecciones y puede originar molestias como picores e irritación. Una buena higiene, con productos adecuados, contribuye a evitar estas infecciones y a recuperar la flora vaginal tras el parto.

Se debe prestar especial atención a la higiene íntima durante la menopausia, ya que el pH vaginal se encuentra alterado, y se produce un adelgazamiento de la mucosa de la vagina, que la hace más vulnerable a infecciones. Disminuye, además, la secreción de flujo, lo que se traduce en sequedad vaginal, que puede tener consecuencias como dolor durante las relaciones sexuales, y favorece también la aparición de infecciones.

En esta etapa se pueden producir pérdidas involuntarias de orina que provocan que la zona se mantenga húmeda. Por todo esto, es importante mantener unos hábitos de higiene apropiados, y lavarse una o dos veces al día, empleando productos específicos que no resulten agresivos para la zona genital, y contribuyan a calmar la irritación y los picores, además de hidratar la piel.

 

¡Es importante cuidar la higiene íntima en todas las etapas de la vida de la mujer!

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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A sanarse

A continuación exponemos el Decálogo para disfrutar de una alimentación sana:

1. No pierdas la visión de conjunto: No te obsesiones por comer bien cada día, preocúpate de comer bien cada semana.
2. Los alimentos no son el enemigo: No hay alimentos buenos y malos, hay maneras buenas y malas de comerlos. Si controlas cómo comes, controlarás qué comes y cuánto comes.
3. Come vegetal más que animal: Las dietas más saludables son ricas en productos de origen vegetal y bajas en azúcar, sal y grasas animales.
4. Sé animal más que vegetal: Los animales se mueven, las plantas no. Practica actividad física.
5. No pienses peso, piensa salud: No te fijes objetivos imposibles. Corregir peso siempre mejora la salud aunque no tengas silueta de modelo.
6. No dejes que decidan por ti: Si has dejado tu relación con los alimentos en manos de una industria que vela más por sus beneficios que por tu salud, recupera el control de lo que comes.
7. Niños a la cocina: Enseñar a los niños a conocer y a preparar los alimentos es sentar las bases de una alimentación sana para toda la vida.
8. Pienso, luego como: Mírate en el espejo interior. Piensa si hay algo que te induzca a comer mal y cómo puedes arreglarlo.
9. Desayuna bien: Empieza bien el día: un buen principio es el principio de un buen final.
10. Con los alimentos no hay soluciones únicas para todo el mundo: Lo que le va bien a una persona puede no servirle de nada a otra.

Es muy importante averiguar qué es lo que mejor va a cada uno.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Mujer: las reglas

El ciclo menstrual por lo general tiene 28 días, durante el día 14 la progesterona comienza a incrementarse junto con la ovulación.

No todos los días tenemos las mismas hormonas. Durante la ovulación, las hormonas están más altas y en la menstruación éstas vuelven a bajar.

Esta variación tiene un impacto en otros órganos y va a depender de cuál sea mayor para que los síntomas predominen.

Los síntomas pueden ser:

– menor o mayor apetito

– nervios

– sueño

– melancolía

– mal humor

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Despacio a palacio

El beso, al igual que las caricias y los abrazos, es una manera de expresar amor, atracción o deseo por alguien. Puede transmitir emociones como: dulzura, ternura o pasión.

Un beso en el momento indicado puede conquistar inmediatamente. Para ello es importante tener paciencia y delicadeza.

Aprende a besar como si fuera la última vez.

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Complicación Digestiva

En España, un 40% de las mujeres (el doble que los hombres) padecen complicaciones gastrointestinales.

La hinchazón abdominal es una de las sensaciones que más afecta a la calidad de vida. Una mala salud digestiva producida por un tránsito intestinal lento.

Cuando hablamos de hinchazón nos referimos a una distensión del abdomen, que puede estar causada por varios factores (exceso de gases, flatulencias o meteorismo, dolor abdominal, estreñimiento…).

Los motivos que desencadenan estos desórdenes se basan en: el estilo de vida sedentario, la alimentación desequilibrada, el estrés diario, la ingesta excesiva de fármacos, la edad…, son factores que pueden alterar la flora intestinal y provocar que el tránsito intestinal sea cada vez más lento.

Desde que ingerimos los alimentos a través de la boca hasta que llegan al final del intestino grueso, dura un máximo de 72 horas. Sin embargo, el tránsito intestinal puede variar mucho de una persona a otra. La ralentización del tránsito intestinal provoca malestar en gran parte de la población, un malestar diario cuyas consecuencias físicas y psicológicas sobre la calidad de vida no deben subestimarse.

La hinchazón abdominal está relacionada con el Síndrome de Intestino Irritable, siendo uno de sus síntomas más comunes. Es un trastorno caracterizado por la combinación de síntomas gastrointestinales crónicos o recurrentes, basados en la asociación entre el dolor abdominal y la dificultad de defecación. Este síndrome se extiende cada vez más llegando a afectar a un 20 % de la población.

Para tratar este síndrome o cuadro clínico es importante a tener en cuenta el cambio de algunos hábitos:

• Alimentación: alimentos con un alto contenido en grasa saturada y azúcares retrasan el vaciamiento del estómago
• Sedentarismo y/o estrés: producen un aumento de las hormonas que ralentizan el funcionamiento del aparato digestivo y por tanto la frecuencia para ir al baño
• Mantener un horario irregular para las comidas y/o ayunos prolongados puede empeorar los síntomas
• Consumir bebidas gaseosas, mascar chicle, fumar, comer rápido, sinusitis con secreción nasal que se deglute hacen que aumente este malestar y sensación de pesadez al facilitar el tragar aire acumulándose gases en el estómago e intestino
• Cuando una persona no hace ejercicio, estimula mucho menos los músculos del intestino, dificultando su movilidad y agravando esta condición

 

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Cataplasma

El Árbol del Té o Melaleuca alternifolia es un pequeño arbusto originario de Australia, que crece sobre todo en Nueva Gales del Sur.

Sus hojas son estrechas y aromáticas. Las flores blancas crecen en espigas de 3-5 cm de largo. El fruto es pequeño y leñoso en forma de copa.

Los aborígenes ya lo utilizaban en tiempos remotos como antiséptico. Se cree que este nombre de «árbol del té», se basa en las observaciones que los marineros del Capitán Cook hicieron cuando este arribó en Australia, en el siglo XVIII. Sus hombres observaron que los aborígenes preparaban una bebida herbal curativa, mediante la infusión de las hojas de este árbol. La gran demanda que en los últimos años ha tenido este árbol, ha llevado a que en la actualidad se cultive en invernaderos húmedos, para que al cabo de unas ocho semanas, se coloquen en plantaciones.

El aceite esencial del árbol del Té, es captado de sus hojas, y obtenido por medio de la destilación al vapor. El olor de la esencia es penetrante, áspero y fuerte; con un aroma medicinal, herbáceo, alcanforado y acre.

El aceite esencial de árbol del té, está considerado como uno de los mejores antivirales y antisépticos vegetales.

Posee un efecto antiséptico triple: actúa contra bacterias, hongos y virus:
~ Si padece hongos en la uñas, uñeros o uñas encarnadas, tome baños locales en 1 o 2 litros de agua ligeramente caliente con 8 gotas de aceite esencial durante 20 minutos. En infecciones ginecológicas y hemorroides, tomar un baño de asiento durante 20 minutos con 10 gotas de aceite puro diluido en agua tibia.

 

~ Eficaz para el cuidado del cuero cabelludo, regula la actividad de las glándulas sebáceas; eliminando el exceso de seborrea en los cabellos grasos. Combate el hongo que causa la caspa por su acción fungicida, (añada cuatro gotas de aceite esencial del árbol de te puro sobre la dosis de champú neutro). También se utiliza para eliminar los piojos.

 

~ Se utiliza en infecciones en la piel por cándida, pie de atleta, sarna, acné, lesiones infectadas, herpes labiales recurrentes y picaduras de insectos; por sus propiedades antisépticas, fungicidas y anti-acneicas.

 

~ Indicado en afecciones musculares y articulares, artritis, reumatismo o lumbalgia.
Se utiliza en tratamientos de prevención de varices, piernas cansada y con problemas circulatorios, por sus propiedades como descongestionante venoso y flebotónico. Aplicando unas gotas en aceite base, con masaje ascendente.

 

~ El aceite esencial del árbol de té, fortalece el sistema inmunológico, y en nuestros hogares es muy útil para eliminar las bacterias en el ambiente. Para ello podemos aplicar unas gotas de este aceite en difusores, quemadores con agua o sprays donde hayamos mezclado con agua unas gotas de esta esencia.

 

~ Utilizado en quemadores de esencia o humidificadores, el aceite esencial del Árbol del Té, crea un ambiente purificador del aire y del aparato respiratorio. Es un buen antiséptico que se puede emplear sobre quemaduras o llagas de poca importancia. Siendo buen remedio para tratar las aftas, infecciones bucales en forma de gárgaras, o la gingivitis. También de esta manera, cura la garganta irritada. Ayuda a combatir las afecciones del sistema respiratorio: bronquitis, sinusitis, resfriados, gripe…
~ Tiene una gran acción de oxigenación y regeneración de la piel pudiéndose usar directamente sobre la zona afectada (2 gotas sobre una cataplasma de algodón, aplicado sobre la zona), a menos que se tenga la piel muy sensible y con tendencia a las alergias, en cuyo caso se recomienda diluir en aceite portador, antes de ser aplicado. En herpes, varicela y otras enfermedades virales de la piel, es muy útil, porque calma la comezón, inhibe la propagación del virus, cicatriza y desinfecta.
Como cualquier otro aceite esencial tendremos que ir con cuidado y evitar su contacto con los ojos, o usarlo en estado puro. Hay que tener precaución con las pieles sensibles.

No hemos de confundirnos este «árbol del té», con el té que conocemos y bebemos habitualmente.

 

 

Texto: Vangellness
Foto: Betty Pink

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