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Felicitar

Vangellness nos trae un plan para ocho semanas, donde sus pilares sean:

1. Cuidar la alimentación
2. Una hora al día de actividad física
3. Quince minutos de relax antes de acostarse

Y no olvidarse de:

Perdonar y olvidar. Escuchar, comprender y aprender. Apreciar y agradecer. Dormir menos y soñar mas. Celebrar y divertirse. Ejercitar el cuerpo y también la mente. Quererse mucho y mimarse. Compartir y regalar. Enamorarse de uno mismo/a. Hablar menos y decir más. Evolucionar y ser un poco mejor cada día. Imaginar y crear. Simplificar los problemas. Hacerlo hoy, hacerlo ya. Para estar radiante, sonreír sin parar. Simplemente intentarlo.

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Céntrate en ti durante estos dos meses y confía en que lo mejor está por llegar. ¡Gracias por estar!

Texto y Foto: Vangellness

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Gel íntimo

La higiene de la zona íntima es muy importante desde edades tempranas. El uso de un gel íntimo puede estar indicado a cualquier edad, ya que está especialmente formulado para su uso diario como jabón para la limpieza de la zona íntima, aunque se debe consultar al especialista sobre qué productos usar, ya que hay geles de higiene íntima solo para mujeres adultas. La zona íntima es muy delicada y diferente del resto.

Texto: Vangellness
Foto: Betty Pink

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Volando

¿Y si en vez de planear tanto voláramos un poco más alto?

Texto y Foto: Vangellness con cita de Mafalda

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De forma adecuada

La actividad física puede ser muy beneficiosa si se hace de forma adecuada a nuestro nivel de condición física y de forma regular. No se debe realizar esfuerzos de forma puntual ya que este tipo de práctica puede ser muy perjudicial debido a que nuestro organismo no está preparado para el esfuerzo al que le estamos sometiendo pudiendo ser lesivo.
Antes de empezar lo idóneo es que informes a tu equipo médico y realices una prueba de esfuerzo para saber desde qué punto de partida comienzas. Esto no te llevará más de 30 minutos, por lo que la falta de tiempo no debería ser una excusa, además es la mejor forma de conocer la progresión en la mejora del estado físico.
Posteriormente, déjate asesorar por un profesional titulado universitario en materia de ejercicio físico y deporte que sabrá guiarte para conseguir tus objetivos de la mejor manera posible y sin riesgos.

Texto: Vangellness
Foto: Betty Pink

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Hidratación vs humedad

Es importante evitar la hidratación excesiva en zonas de pliegues, como entre los dedos de los pies, ya que la humedad excesiva en estas áreas favorece la infección por hongos.

Texto: Vangellness
Foto: Betty Pink

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Opciones con los frutos

Si se han reblandecido los frutos secos, opta por triturarlos y añadirlos en las vinagretas para aliñar tus ensaladas. También puedes usarlos para aderezar tus postres, añádelos al yogur en vez de echar edulcorante. Pero recuerda que tienen bastantes calorías.

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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