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Presentarte

Comprendió que el regalo perfecto era justo eso: el presente.

Texto: Vangellness con cita de Spencer Jhonson
Foto: Betty Pink

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Higiene íntima en la mujer

Cada mujer atraviesa diferentes etapas durante su vida en las que varía el pH de su zona genital, por lo que es importante emplear productos específicos que no alteren dicho pH. Teniendo en cuenta las siguientes características relativas a la higiene íntima a cada edad evitarás muchos problemas:

En la infancia es importante que las niñas aprendan cómo lavar sus zonas íntimas, porque ese hábito se mantendrá durante la adolescencia y la edad adulta, y ayudará a evitar infecciones como la vulvovaginitis infantil. Esta infección, que se caracteriza por la aparición de flujo que despide un olor desagradable (además de otros síntomas locales como inflamación, escozor, picores, etcétera) está relacionada con un tipo de bacterias que se encuentran en las heces, pero pueden alcanzar la vagina si se limpia la zona perianal de atrás hacia delante.

La vulvovaginitis también puede originarse por la proliferación, en determinadas condiciones, de unos microorganismos presentes en la flora vaginal. Las recomendaciones sobre la higiene íntima de las menores son similares a las que deben seguir las mujeres adultas, especialmente el uso de productos específicos que no alteren el pH de la zona genital ni la flora vaginal, no utilizar esponjas, limpiar siempre de delante hacia atrás, y utilizar prendas interiores de algodón que permitan la transpiración.

Durante la menstruación, la zona genital se mantiene húmeda a causa de la sangre expulsada. Esto, unido a que el pH vaginal disminuye su acidez, puede contribuir a la aparición de infecciones en la zona, por lo que hay que extremar la higiene durante estos días y cambiar con regularidad compresas o tampones, incluso aunque la cantidad de flujo no sea muy abundante. De esta forma se impedirá, además, la formación de malos olores.

Durante el embarazo la higiene íntima es todavía más importante, porque una infección vaginal puede afectar la salud del feto y aumentar el riesgo de aborto y de parto prematuro. El pH vaginal es más ácido de lo habitual en este periodo, lo que facilita la aparición de infecciones y puede originar molestias como picores e irritación. Una buena higiene, con productos adecuados, contribuye a evitar estas infecciones y a recuperar la flora vaginal tras el parto.

Se debe prestar especial atención a la higiene íntima durante la menopausia, ya que el pH vaginal se encuentra alterado, y se produce un adelgazamiento de la mucosa de la vagina, que la hace más vulnerable a infecciones. Disminuye, además, la secreción de flujo, lo que se traduce en sequedad vaginal, que puede tener consecuencias como dolor durante las relaciones sexuales, y favorece también la aparición de infecciones.

En esta etapa se pueden producir pérdidas involuntarias de orina que provocan que la zona se mantenga húmeda. Por todo esto, es importante mantener unos hábitos de higiene apropiados, y lavarse una o dos veces al día, empleando productos específicos que no resulten agresivos para la zona genital, y contribuyan a calmar la irritación y los picores, además de hidratar la piel.

 

¡Es importante cuidar la higiene íntima en todas las etapas de la vida de la mujer!

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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A sanarse

A continuación exponemos el Decálogo para disfrutar de una alimentación sana:

1. No pierdas la visión de conjunto: No te obsesiones por comer bien cada día, preocúpate de comer bien cada semana.
2. Los alimentos no son el enemigo: No hay alimentos buenos y malos, hay maneras buenas y malas de comerlos. Si controlas cómo comes, controlarás qué comes y cuánto comes.
3. Come vegetal más que animal: Las dietas más saludables son ricas en productos de origen vegetal y bajas en azúcar, sal y grasas animales.
4. Sé animal más que vegetal: Los animales se mueven, las plantas no. Practica actividad física.
5. No pienses peso, piensa salud: No te fijes objetivos imposibles. Corregir peso siempre mejora la salud aunque no tengas silueta de modelo.
6. No dejes que decidan por ti: Si has dejado tu relación con los alimentos en manos de una industria que vela más por sus beneficios que por tu salud, recupera el control de lo que comes.
7. Niños a la cocina: Enseñar a los niños a conocer y a preparar los alimentos es sentar las bases de una alimentación sana para toda la vida.
8. Pienso, luego como: Mírate en el espejo interior. Piensa si hay algo que te induzca a comer mal y cómo puedes arreglarlo.
9. Desayuna bien: Empieza bien el día: un buen principio es el principio de un buen final.
10. Con los alimentos no hay soluciones únicas para todo el mundo: Lo que le va bien a una persona puede no servirle de nada a otra.

Es muy importante averiguar qué es lo que mejor va a cada uno.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Victorias públicas y privadas

Un hábito está en la intersección de tres componentes que se solapan: el conocimiento, las habilidades y el deseo (o actitud).

 El conocimiento le indica qué hacer y por qué. Las habilidades le enseñan cómo hacer las cosas. El deseo es la motivación, sus ganas de hacerlas.

 Tres primeros hábitos para lograr el crecimiento personal y obtener la independencia ó auto- dominio son:

Ser proactivo: tomar la responsabilidad por su propia vida, ejercitar la habilidad de seleccionar su respuesta ante cualquier estímulo.

Esto implica comportarse según su decisión consciente, basado en sus valores, no en las condiciones en las que se encuentra, ni en la forma como fue.

Poder crear tu propio paradigma.

Cambiar cualquier situación, comportándose de forma distinta. Para cambiar su comportamiento, debe antes modificar sus paradigmas – su forma de interpretar el mundo.

Comience con un fin en la mente: Este es el hábito del liderazgo personal, que indica la necesidad de comenzar cada día con un claro entendimiento de su dirección y destino deseados.

Es necesario entender que todas las cosas son creadas dos veces. Primero se define lo que se desea lograr y posteriormente se diseña todas las partes para lograr el objetivo.

Descubrir los principios básicos por los cuales debería vivir y trabajar.

Poner primero lo primero: poner primero lo primero cada día.

Otros tres hábitos para desarrollar la personalidad y tener éxito trabajando con otras personas:

 Piense en ganar/ganar

 Busque primero entender y luego ser entendido:

Este es el hábito de la comunicación efectiva. Es también el hábito mas emocionante, y que puede poner en funcionamiento en forma inmediata.

La mayoría de las personas pasan su vida aprendiendo a comunicarse en forma escrita o hablada, pero tienen poco entrenamiento en escuchar en entender.

 Sinergice: el todo es más que la suma de sus partes.

El hábito de sinergizar implica entonces la cooperación creativa y el trabajo en equipo: las personas con mentalidad ganar/ ganar, y que escuchen con empatía, pueden aprovechar sus diferencias para generar opciones que no existían.

La efectividad, se logra cuando se puede mantener el equilibrio entre la producción y la capacidad de producción.

Afilar la sierra con el hábito de la auto-renovación: el mantenimiento básico necesario para mantener los hábitos restantes funcionando adecuadamente.

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Mujer: las reglas

El ciclo menstrual por lo general tiene 28 días, durante el día 14 la progesterona comienza a incrementarse junto con la ovulación.

No todos los días tenemos las mismas hormonas. Durante la ovulación, las hormonas están más altas y en la menstruación éstas vuelven a bajar.

Esta variación tiene un impacto en otros órganos y va a depender de cuál sea mayor para que los síntomas predominen.

Los síntomas pueden ser:

– menor o mayor apetito

– nervios

– sueño

– melancolía

– mal humor

 

Texto: Vangellness

Foto: Betty Pink

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Vedad@

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